湿气估计是大家最为关注的养生话题，只要涉及与湿气有关的知识大家都想了解。确实湿气也是一个对人健康威胁很大的因素，首先我们必须说明湿气不一定是对身体有害，而是要看对什么人，什么程度的湿气。
湿气怎样才算合适
湿气来自水饮，津液，津液与气血之间是同源之水。为什么这么说?如果瘦子对水饮正常运化，就没什么问题。对于很多瘦子来说，湿气是一种宝贝，大家不要认为所有人都惧怕湿气。只有当湿气重到一定程度，才会危害人体的健康，这个度如何把握?我们可以参照阳气的旺盛程度和睡眠的时间作为标准。
什么是阳气的旺盛程度?如果一个人阳气很旺盛，那么湿气需要多一点好，阳气旺盛的人，或者湿气不重的人都表现为睡眠时间很短，经常容易亢奋。但是这种亢奋是暂时的，他们的持久能力通常不够。
比如，南方人与北方人之间，南方人湿气没那么重，因为他们吃的是米饭，而且南方水湿也重，所以身体内部不需要太多的水液；北方人由于需要防寒，吃的又是面类食品，所以湿气稍微重一些，北方人的爆发能力强，但是持久能力不够，南方人则刚好相反。
所以对于正常人，有一点湿气是非常正常的，是非常健康的。那么我们根据什么来判断湿气正好呢?
睡眠时间，一般睡眠时间在8～10个小时的人，湿气就是正常的，如果自然睡眠时间不足7个小时，那就有问题了，体内太燥热，这样就会形成精亏，因为湿气不够，津液就会耗散，津液耗散就是气血流失，久而久之就变成了精亏。很多创业的老板因为经常熬夜，睡眠时间太少，最后出现了严重的精亏，治都不好治。而其原因则是“湿气”不够，睡眠不够，津液不足。
如何判断是否湿气重
自测体内湿气一：
起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定体内有湿了。
自测体内湿气二：
如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气：正常的大
便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：
洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，
干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒：如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气四：
刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：
小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。
湿邪危害表现在哪几方面
对于湿邪，要分三类九种，三类就是寒湿、风湿、湿热。然后根据所处的部位有上焦、中焦、下焦，组合起来就非常麻烦了。所以怎样判断就需要一定的辨别能力。
如果寒湿在上焦，就会出现怕冷，皮肤毛孔闭塞，鼻塞等情况，甚至会出现腰酸疼的情况；在中焦主要表现为脾胃不好，胃口很小．不想吃东西，很容易累；如果在下焦，就会出现硬酸背痛，小便清长．腰如带五千钱，很累的感觉。
如果是风湿在上焦，就会出现自汗，汗大，有时还有热象，出黄汗，肢节痛；如果在中焦，就会出现胃痛腹泻，稍微吃点东西就腹泻，即所谓的胃风病；如果在下焦，就会伤及骨头，出现关节疼痛，就是现在所谓的风湿病。
如果是湿热，在上焦则皮肤出现问题，瘙痒，眼睛红肿；如果是在中焦，就会出现胃胀，吃点就饱，睡眠浅，就是现在所谓的浅表性胃炎；如果在下焦，就会出现淋病，小便总是淋沥不尽，便意常有，但是拉不干净。
体内有湿邪，会危害身体的气血、津液运化，影响脏腑功能的正常。
运行。湿邪虽然不是重大疾病，却是百病之源，是健康的一大隐患。
湿邪与气血
虽然湿邪不是重大疾病，但却是病之源。如果体内有湿邪，就会危害身体的气血、津液，影响脏腑功能的正常运行。气血和津液都是构成人体和维持生命活动的物质基础。人体气血运行正常，则对疾病的抵抗力强，能少生病或者不生病。
一旦气血亏虚．连同脏腑经络功能也跟着下降，变得无法很好地抵御疾病侵犯，从而影响人体健康。津液是含有营养的液态物质．有着较强的濡养作用，能滋润皮毛、肌肉、脏腑等。
如果津液不足，人体缺少津液的滋润与濡养，就会令皮毛、肌肉、脏腑的生理活动受到影响，脏腑组织的生理结构也可能遭到破坏。
湿邪性质黏腻、浑浊，堆积在体内，一来易于留滞而生痰．引起水湿
痰浊，导致输布排泄津液的功能障碍；二来体内的湿气多了，就会郁而化热，演变成湿热。湿热属“火”，最大的特点就是会烘干、耗散人体的滓液，令津液变得更加匮乏。无法很好地滋润与濡养人体。
转寒湿伤阳气
温邪正好是气血、津液的“大敌”，因为湿邪具有滞缓的特性，最喜欢拖后腿。如果体内有湿邪存在，气血在运行时总会不够通畅，常常运行不力，进而影响各脏腑器官正常发挥功能，令心肺运送气血、代谢水液无力，肝脾疏泄运化失常，肾脏封藏，精气功能下降……湿邪与寒邪同为阴邪，如果湿邪与寒邪“勾结”在一起，就会形成寒湿，大伤人体阳气，使患者出现手脚冰冷、脘腹胀痛、恶寒、咳嗽等症状，还会导致肾阳不足、肾气虚，造成肾脏功能下降，引发血液亏虚、性功能障碍等。
痰湿致肥胖
我们身体内的津液就如同自然界的河水，流通于身体上下、表里，以
滋润身体。但如果体内水湿积聚过多，就会令津液流动变得缓慢或者不流动，随之形成黏腻秽浊的痰湿，进而变得水肿、肥胖，还易引起脂肪肝或其他心血管类疾病。
风湿多疼痛
如果湿邪与风邪“勾结”在一起，就会导致风湿，中医又将其称为“痹证”。当风湿停留在肌肉时，就会引起肌肉疼痛，局部皮肤灼热红肿；当风湿停留在关节时，就会引起关节疼痛、屈伸无力，严重时还会导致关节变形甚至丧失功能。
湿热伤肝胆
如果湿邪与热邪“勾结”在一起，就会导致湿热，使人感觉全身发热、头痛，还会影响肝胆功能。男性会出现阴囊湿疹或睾丸肿胀、热痛等症状。女生则会出现外阴瘙痒、带下黄臭等症状，从而引发各种妇科疾病。
湿毒的危害
身体水液代谢发生障碍所形成的病理产物就是水湿。如果不及时采取措施将之排出体外，可能会形成对人体有害的湿毒；如果体内毒素本来就较多，与湿邪“勾结”在一起，也会导致湿毒。
湿毒的危害较大，体内存在湿毒，能阻碍血液流通。湿毒性黏滞，一旦引起疾病，病情容易反复发作，不易痊愈。我们日常生活中常见的像小便不畅、腹泻、痤疮、湿疹或身体不明原因的倦怠等症，都与湿毒有密不可分的关系。湿毒还会外现于皮肤上，导致皮肤瘙痒、疼痛．可形成脓疱、脓包、毛囊炎等，严重损害个人形象与健康。
静湿邪乃百病之源
湿邪属于阴晦之邪．最易伤及阳气。明朝医学家张景岳曾说过： “生
杀之道，阴阳而已，阳来则物生，阳去则物死。”这说明了阳气的重要性。如果身体受湿邪影响，变得阳气不足，无法固卫身体，人就会变得虚弱，容易生病。同时。五脏六腑也是人体最娇弱的地方．在阳气不充裕的情况下，更容易被湿邪渗透，造成恶性循环，这也就是湿邪非常难缠，比其他病邪更难驱除出 体外的原因之一。
湿气对女性有什么区别
对于女性来说，情况基本上是一样的，另外，一般都有白带异常、阴部瘙痒等情况。
除了体内有水湿的情况外，湿气重的人舌边会有齿痕，牙齿畸
形的人，比如说有几颗牙齿长得不正常，天天压着舌头，那舌头上肯定会有齿痕。
正常人的舌头上是不应该有齿痕的。非牙齿畸形造成的舌边齿痕有这样几个原因：
第一，贪吃寒凉之物或受了外寒。寒凉之物进入你的身体后直接把脾阳给伤了；或者你处在一个寒冷的环境里，受到外寒侵袭，压制了你的阳气。
第二，运动少或不运动。人在运动时，往往浑身发热、流汗，这不仅 能祛湿，还是一个刺激阳气生发、提高身体机能的过程。晒太阳的道理也是一样的，但现在大家都怕太阳晒，女性更是视太阳为最大的敌人，觉得自己皮肤被太阳晒黑太难看了……这实在是可惜了。现在大家运动的机会少了，又不晒太阳，排汗越少，湿气困在体内越来越多，齿痕慢慢就出来了，当然各种毛病也就慢慢养出来了。
舌头与湿气的关系
舌苔铺满舌头，说明体内湿气重
一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的。但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点儿都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。
舌苔满布跟舌质淡白这两种舌象很容易混淆。比如，舌质颜色本来是淡红的，但如果舌质很白，白到跟舌苔是一个颜色，感觉就好像是舌苔满布。
舌苔满布跟舌质淡白的区别：
注意，区分的要点在于要看舌苔的颗粒是不是把舌边都铺上了，如果是，那这就是舌苔满布，如果舌头没有被舌苔完全覆盖，而且是淡白的，那说明这个舌象是舌质淡白。
舌苔满布意味着舌苔过度生长，代表体内湿气很重。比如突然有一天
外边雾气很重或者连续下了几天雨，然后舌苔一下铺满了你的舌头，就说明你的体内湿气很重，陔想办法好好除湿。
舌苔越厚，说明体内湿气越重除了舌苔满伽之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。
舌苔薄的时候，即便布满舌头，也说明体内湿气没那么重；舌苔越来越厚，说明湿气越来越重。如果厚到一定程度，湿气会凝结成一种黏稠状的物体，中医叫痰——中医说的痰更多是体内的痰，不一定是咳出来的痰？这个时候，舌苔就会又白又厚。
舌苔薄的时候，我们体内的湿气还比较容易去掉，如果舌苔很厚，去掉湿气的难度就增加了。所以舌苔越厚，我们就越需要重视。
很多时候，我们不知道到底自己体内是寒是热，乍一看可能以为有寒——因为舌头没那么红，但实际上是舌苔把红色给遮盖住了，一旦把体内的湿气去掉，舌头原本的颜色就会露出来，舌苔苔满布，湿气掩盖了舌尖的热象。
如果舌尖位置稍微有点儿发红，但是颜色又没那么红，其实是因为舌苔把它盖住了，说明这个人体内有热 如果红集中在舌头上的肝胆位置之间，说明这个人肝胆有火，也就是说肝胆有热瘀，所以我在看病的时候，在给这样的病人祛湿的同叫‘会稍微加一点儿清热的药物，防止他热得太厉害。等到铺得过满的舌苔一去掉，我马上就能看到这个人体内的热有多少，因为这个时候的舌象是真实的．
实际上，我们身体有好多问题都被湿气给蒙蔽了，你完全不知道身体里边出现了什么情况，无法判断自己是气瘀还是血瘀．所以往往身体有问题，祛湿气是第一步，只有把湿气去掉才能解决其他问题
舌头的各个部位对应着人体的不同脏腑，其中，舌尖对应的是心和小肠——中医认为，心与小肠是相表里的。所以，当一个人有心火的时候舌尖会红，当我们看到一个人的舌尖红，首先应该想到的是，这个人是否有心火？有什么事情让他发愁担忧了？
为什么女性来月经的时候舌尖也会红？因为舌尖实际上又对应我们的下焦——生殖系统，所以女性是否患有妇科疾病有的时候也可以通过观察舌尖看出来，下焦有热的女性，她的舌尖也会红红的。同样的，有前列腺疾病的男性舌尖也会红。
湿气重的人适宜饮绿茶
有些人胖，可是肠胃功能不太好，大多因体内湿气太重了，这种体质多半是因为好吃面食、肉类等一些留湿的食物。形成这种体质的主要病机在于脏腑功能低下，体内水谷、津液运化功能受阻，体内的某些代谢产物长久积聚。具体原因虽然多种多样，饮食不节制还是罪魁祸首，包括贪食多吃、不按时吃饭、不合理搭配饮食，饮食不分早晚，等等。
湿气重的人着想改善自己的体质，最好的办法是喝茶。喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。
中国茶类如此繁多，绿、红，黑、青、白，黄……色彩斑斓，而除湿效果最好的就是最具茶叶本色的绿茶。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大限度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留了下来。因此，如果您属于湿气重的体质，不妨常喝绿茶，洞庭碧螺春，西湖龙井、黄山毛峰等都是味道不错的绿茶。
绿茶性寒，所以不宜多饮和长久饮，体质一旦有改善，就要选择饮用其他茶类。您最好饭后1小时左右泡上一杯3克左右的茶。即使您嗜茶，建议也不要多喝绿茶，因为湿气重的人多数脾胃功能不太好，当然，也可以选择乌龙茶。红茶等温性滋胃的茶来喝。虽然它们的除湿效果不如绿茶，但是长久喝还是有效果的。如果您爱花茶的清新滋味，也可以饮用菜莉花茶，因为花茶用绿茶做底，利尿效果也不错。
体质特征
判断一个人是不是健康，看其面色是否红润很重要。湿气重的人一般面色萎黄，这种黄跟生姜的颜色差不多，鼻尖四周和嘴唇四周颜色更加明显。除此以外，也有舌苔薄白的，舌苔颜色或白或黄，甚至灰黑。无论是什么颜色，湿气重的入舌头的共同特征是整个舌面油腻腻地被唾液覆盖着。他们的肠胃功能也不太好，因此爱打嗝，吃得又多湿腻，所以，肚子总是胀鼓鼓的感觉，唾液也不是很清爽，总是感觉有痰卡在嗓子眼里出不来。女性更要命，白带腻腻的、黏黏的，不但多，而且颜色也不对，白、绿、红，黄，没有一个正常的。
绿茶的外形是多种多样的。主要有以下14种：条形，针形，扁形，片形、螺形，柬形、毛峰，毛尖，茶片，茶末，卷曲形、圆珠形，单芽形，兰花形。绿茶最讲究茶叶的外形和色泽，追求滋味清纯淡雅，故多采摘茶树的嫩芽制成。其中又以每年清明节前采摘的嫩芽制成的最为珍贵，称为明前茶。其次是每年谷雨节前采摘的嫩芽嫩叶制成的，称为雨前茶。这种茶叶冲泡玻璃杯中，茅叶的形非常优美，色泽碧绿澄清，茶杯中似荡漾着一派明媚春光，富有诗情画意，很爱茶人们的喜欢。
